Formation Gestion du Stress

Savoir identifier ses déclencheurs de stress et les gérer.

Séquence 1 : Introduction, météo intérieure du stress et objectifs de chacun.

Séquence 2 : Les histoires que l’on se raconte : un levier d’action sur le stress.

Séquence 3 : Sophrologie, être à l’écoute de Soi, ses réactions (corps, mental, cœur).

Séquence 4 : Les déclencheurs du stress.

Séquence 5 : Sophrologie, Évacuer les pensées, la pression, les tensions et se recentrer sur soi.

Séquence 6 : Les Besoins Psychologiques.

Séquence 7 : Sophrologie, l’Éveil des Sens, reconnexion à Soi. Sophro balade.

Séquence 8 : Évaluation des compétences, Plan d’action et Clôture par nos œuvres d’art.

• Les animatrices alternent les méthodes de développement personnel et de sophrologie.
• Des sous-groupes sont prévus afin de pratiquer au maximum. Des jeux de rôle, mises en situation seront organisés. La participation active et l’expérimentation des participants est privilégiée.
• Le corps est mis en mouvement, exercices de respiration, visualisation positive.
• Au programme Process Communication Model®, outils d’intelligence Émotionnelle, Karpman Process Model®, Sophrologie et Sophro-balade.
• Sortie en pleine nature pour se libérer et se reconnecter à soi-même.

• Évaluation de la capacité de l’apprenant à identifier ses comportements et son corps en situation de stress.
• Auto-évaluation tout au long de la formation.
• Élaboration d’un plan d’action.

• 990 € HT, frais pédagogiques compris.
• Frais d’accueil en sus : 240 € ht (120 € ht/jour).
• Facturation : 50% à l’inscription, 50% au début de la
  formation.